Nên uống trà gì dễ ngủ vào ban đêm?

Chúng ta thường có suy nghĩ rằng việc uống trà vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên sự thật lại không phải thế. Vậy uống trà gì dễ ngủ vào ban đêm?. Bạn đọc tham khảo bài viết này nhé!

Uống trà gì dễ ngủ vào ban đêm?

Nếu muốn trị dứt điểm căn bệnh mất ngủ bằng những mẹo dân gian mà không dùng đến thuốc, bạn có thể thử dùng một tách trà an thần dễ ngủ mà tụi mình gợi ý sau đây.

Trà hoa cúc

Theo các chuyên gia, họ chỉ ra rằng trong hoa cúc có giàu lượng chất chống oxy hoá cùng với bisabolol và các loại vitamin, dưỡng chất thiết yếu, có tác dụng đẩy lùi các loại vi khuẩn gây cảm cúm. Bên cạnh đó, còn có tác dụng giúp giãn mạch máu, hạ huyết áp, giảm lượng mỡ thừa trong máu, hạ hoả, chữa chứng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt. Đặc biệt, trà hoa cúc giúp làm dịu căng thẳng, có được giấc ngủ sâu.

Nguyên liệu

• 10g hoa cúc khô
• 2g cam thảo
• 1 thìa café mật ong
• 1 thìa đường

Cách pha chế

• Cho hoa cúc và cam thảo vào nồi nước đun sôi, thêm chút đường.
• Đổ ra ly, để trà ấm và cho một thìa café mật ong vào.
• Khuấy đều và thưởng thức.

Những lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc

• Những người không nên sử dụng: phụ nữ đang mang thai, người bị dị ứng phấn hoa và người bị chứng rối loạn chảy máu.
• Nếu bị chứng hư hàn, lạnh bụng, huyết áp thấp, chức năng gan có vấn đề hoặc bệnh hen suyễn thì nên sử dụng trà trong một liều lượng nhất định, tránh lạm dụng quá nhiều.

Trà gừng

Đây là loại củ vừa được sử dụng như một gia vị quen thuộc với người Việt vừa được dùng làm trà an thần, chữa mất ngủ theo Đông y.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong củ gừng có chứa cineole – một loại chất giúp giảm stress, trị bệnh đau nửa đầu, có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon. Vậy thế nên nếu bạn đang tự hỏi không biết nên uống trà gì dễ ngủ vào ban đêm thì hãy lựa chọn trà gừng nhé.

Có 2 cách để pha trà gừng trị mất ngủ:

1. Gừng + đường + nước

Nguyên liệu

• Nửa củ gừng tươi
• 500ml nước lọc
• 1-2 muỗng café đường

Cách pha chế

• Đun sôi nước, cho gừng đã được rửa sạch, thái mỏng vào nồi.
• Khi nước sôi, cho thêm 1-2 muỗng café đường. Tiếp tục vặn nhỏ lửa đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
• Uống 1 ngày 2 lần, vào buổi trưa và buổi chiều.
• Nếu thấy trà nguội, có thể đun nóng lại. Uống ấm sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

2. Gừng + muối + nước

Nguyên liệu

• Nửa củ gừng tươi
• 1 thìa café muối
• 500ml nước ấm

Cách pha chế

• Đập dập gừng tươi, bỏ vào nước ấm, thêm muối và khuấy đều.
• Uống 1 ngày 2 lần, vào buổi trưa và buổi chiều.

Những lưu ý khi sử dụng trà gừng

• Những đối tượng không nên uống nhiều: người hay bị đổ mồ hôi, đang bị chảy máu, bị bệnh đái tháo đường, tim mạch, viêm gan, thận.

Trà chuối

Trong vỏ chuối có chứa nhiều kali và magie, có tác dụng cải thiện chất lượng chất ngủ. Bên cạnh đó, trong chuối có nhiều dưỡng chất serotomin và melatonin được chuyển hoá từ acid trytophan, có khả năng điều chỉnh lượng hoóc-môn trong cơ thể, giúp đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Thế nên nếu bạn đang thắc mắc không biết nên uống trà gì dễ ngủ thì trà chuối chính là đáp án dành cho bạn.

Nguyên liệu

• 1 trái chuối ương. Sử dụng chuối sạch, không bị tẩm thuốc.
• 600ml nước
• 1 muỗng café bột quế

Cách pha chế

• Đun sôi 600ml nước.
• Chuối cắt bỏ phần đầu và đuôi. Khi nước sôi, thả chuối vào.
• Tiếp tục đun sôi trong 10 phút.
• Tắt bếp, vớt chuối ra, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
• Cho 1 muỗng café bột quế vào phần nước chuối.
• Uống trà chuối vào khoảng 1 giờ trước khi bạn đi ngủ. Uống xong, đợi 10 phút, ăn hết trái chuối đã nấu.

Chuối xanh được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Vậy thành phần nào của chuối lạ “thần kỳ” đến vậy?.

Dùng chuối xanh chữa mất ngủ – lạ nhưng đúng!

Những lưu ý khi sử dụng trà chuối

• Những người bị vấn đề về dạ dày không nên ăn chuối trước khi đi ngủ.

Trà hoa tam thất

Nụ và hoa tam thất có chứa chất saponin ginsenoid mang lại tác dụng cực kì hiệu quả với hệ thần kinh. Giúp an thần, giảm stress, có được giấc ngủ ngon, không bị nghiếng răng, nói mớ,…

Nguyên liệu

• 3-5 hoa tam thất
• Nước lọc

Cách pha chế

• Cho 3-5 hoa tam thất vào nồi nước đun sôi. Đổ lượt nước đầu tiên.
• Đun sôi lượt nước thứ hai với hoa.
• Rót ra ly, để ấm và uống.

Những lưu ý khi sử dụng trà hoa tam thất

• Những người bị huyết áp thấp nên hạn chế sử dụng trà hoa tam thất. Vì trà có khả năng gây ra tình trạng hạ huyết áp, mất cân bằng huyết áp.

Trà chanh bạc hà mật ong

Đây là loại trà vừa có khả năng giúp an thần dễ ngủ, vừa giúp xoa dịu bao tử, tránh cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

Nguyên liệu

• Trà xanh, trà mạn hoặc trà túi lọc
• Lá bạc hà lấy phần ngọn
• Mật ong (hoặc đường nâu nếu có)
• 1 quả chanh

Cách pha chế

• Hãm một ấm trà nóng.
• Lá bạc hà rửa kĩ, cho vào ly.
• Rót trà và cho thêm mật ong vào.
• Vắt 1 lát chanh vào trà và thưởng thức.

Nếu bạn đang không biết nên uống trà gì để dễ ngủ vào ban đêm và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, có được sức khoẻ và năng lượng cho một ngày làm việc tiếp theo, hãy thử những loại trà phía trên nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo 6 loại trà an thần giúp bạn ngủ ngon giấc, với công thức 100% từ thảo dược tự nhiên, bạn chỉ mất tử 3-5 phút mỗi ngày để pha chế, chữa được bệnh mất ngủ tạm thời hiệu quả.