Có thể bạn chưa biết: Một giấc ngủ ngon còn hơn 10 thang thuốc bổ

Chắc hẳn bạn cũng đã biết giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống. Vậy giấc ngủ ngon có tác dụng gì? Và bạn có biết một giấc ngủ ngon có thể mang đến nhiều lợi ích như thế nào không? Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của giấc ngủ qua những chia sẻ của chuyên gia. 

Giấc ngủ ngon giúp não hoạt động tốt hơn

Thông thường khi ngủ ngon vào ban đêm. Bạn sẽ thức giấc với tâm trạng vui vẻ vào sáng hôm sau, vì cơ thể đã được nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách. Đặc biệt, giấc ngủ cũng rất tốt cho bộ não của bạn. Chắc hẳn bạn cũng có thể nhận thấy giấc ngủ ngon sẽ mang đến suy nghĩ tinh thông và dễ dàng trả lời những câu hỏi của ngày hôm sau.

Hơn nữa, các tế bào thần kinh đệm trong não sẽ co lại trong khi ngủ. Chính vì điều này sẽ làm tăng kích thước khoảng trống tế bào não, hỗ trợ đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch những chất độc hại. Những điều này là kết quả quá trình nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy tác dụng của giấc ngủ ngon đối với quá trình lọc chất độc hại trong não, xua tan mệt mỏi sau ngày dài làm việc căng thẳng.

 

Một giấc ngủ ngon mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giữ trọng lượng cơ thể luôn khỏe mạnh

 

Bạn sẽ tránh nguy cơ rối loạn tâm trạng và stress khi bạn ngủ ngon. Đây cũng chính là nguồn gốc gây nên mất kiểm soát trong chế độ ăn uống. Vì thế mà một giấc ngủ ngon giúp cơ thể được cân bằng, và quản lý cân nặng hiệu quả hơn. Điều này được thực hiện bởi chế độ ăn hằng ngày đảm bảo ( không quá nhiều hay quá ít ). Đồng thời, trọng lượng cơ thể sẽ nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Tái sinh da, đẩy lùi lão hóa

 

Có thể thấy rằng, chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt chúng ta, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Lợi ích giấc ngủ ngon vào ban đêm giúp làn da được tái sinh tốt hơn, và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, các tế bào mới sẽ phát triển, thay thế tế bào đã hư hại.

 

Tăng khả năng miễn dịch 

 

Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp khả năng miễn dịch tăng lên, và ít gây ra bệnh cảm lạnh, sốt và những triệu chứng ốm đau thông thường khác. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan. Đồng thời cũng giúp tiêu diệt chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

 

Việc ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể tạo ra sự khác biệt trong các yếu tố gây nguy cơ về bệnh tim. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc có liên quan đến tăng cân, tăng huyết áp và viêm nhiễm.

Vấn đề rối loạn giấc ngủ như mất ngủ cũng liên quan đến nguy cơ bệnh tim. Nó cho thấy mối liên hệ giữa các tình trạng liên quan đến rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.

 

Giấc ngủ chất lượng giúp bạn đẩy lùi bệnh tật 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì

Tập thể dục và ăn uống đầy đủ là những yếu tố chính trong việc ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường và ngăn ngừa béo phì.

 

Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể có đủ sức khỏe để tập thể dục và đưa ra lựa chọn tốt hơn liên quan đến thức ăn. Bên cạnh đó, cũng có một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ngủ không đủ giấc với việc tăng cân.

 

Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến cách cơ thể chuyển hóa glucose (lượng đường trong máu). Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 

Chúng ta thường nghe nói rằng cách đơn giản để giữ gìn sức khỏe và sự trẻ trung chính là giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm. Giấc ngủ giúp hồi phục và tái tạo những hư tổn, mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Chính vì thế mà tầm quan trọng giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm ( 7-9 giờ ) là rất lớn, giúp cho cơ thể tràn đầy sức sống và khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần mà chẳng cần đến bất kỳ loại thuốc bổ nào.