Bác sĩ chỉ ra 5 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương thức đã tồn tại từ rất lâu và đến tận bây giờ vẫn còn cực kì phổ biến. Giúp tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động tích cực đến sức khoẻ và tinh thần, giúp đẩy lùi chứng mất ngủ.

Bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt thần môn

Huyệt thần môn là huyệt đạo nằm ngay nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài, bên dưới ngón tay út của bạn. Cách bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt thần môn giúp dịu tâm trí, giúp cơ thể ngủ ngon và say hơn.

Cách bấm huyệt

• Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực cổ tay bên ngoài, dùng lực nhẹ nhàng di chuyển theo hướng vòng cung hoặc theo chiều lên xuống.
• Thực hiện liên tục trong vòng 2-3 phút.
• Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng, sau đó lặp lại với phía bên phải.
• Thực hiện lại cách bấm huyệt chữa mất ngủ này ở cổ tay bên kia.

Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại huyệt tam âm giao

Huyệt tam giao nằm ở trong mặt chân, ngay phía trên mắt cá. Bạn có thể áp dụng cách bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt âm giao để có được hiệu quả ngay tức khắc. Bên cạnh đó giúp đẩy lùi tình trạng chuột rút khi trong thời kì kinh nguyệt.

Cách bấm huyệt

• Xác định vị trí huyệt cao nhất tại nơi mắt cá chân.
• Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá.
• Dùng một lực sâu ấn xuống phía sau xương chân lớn (xương chày), massage với chuyển động tròn hoặc chiều lên xuống từ 4-5 giây.

Có một lưu ý khi áp dụng cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả bấm huyệt chữa mất ngủ này chính là người đang mang thai không nên áp dụng, vì sẽ kích thích sinh con.

Bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả tại huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền là huyệt đạo nằm ở gan bàn chân, giúp thoải mái và dễ ngủ hơn.

Cách bấm huyệt

• Nằm ngửa, cong đầu gối để có thể với tới.
• Dùng tay cuộn lên các ngón chân.
• Ấn huyệt và xoa bóp trong một vài phút theo chuyển động tròn hoặc theo chiều từ trên xuống.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt nội quan

Huyệt nội quan là huyệt nằm bên trong cổ tay, giữa hai dây chằng. Nếu áp dụng cách bấm huyệt trị mất ngủ này sẽ mang lại hiệu quả ngay lần thử đầu tiên, bên cạnh đó giúp điều trị chứng buồn nôn, đau đầu, đau bụng.

Cách bấm huyệt

• Xoay tay lại, để lòng bàn tay hướng lên trên.
• Lấy một tay, đếm theo chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay.
• Dùng một lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng.
• Massage theo chuyển động tròn hoặc theo chiều từ trên xuống trng khoảng bốn đến năm giây.

Bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ngay phía sau cổ, có thể tìm thấy bằng cách cảm nhận xương phía sau tai hoặc theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ nối liền với hộp sọ. Cách bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt phong trì còn giúp đẩy lùi các bệnh liên quan đến đường hô hấp, ví dụ như ho. Ngoài ra giúp giảm căng thẳng, làm dịu tinh thần.

Cách bấm huyệt

• Nắm chặt hai bàn tay lại với nhau, nhẹ nhàng mở lòng bàn tay, để các ngón tay lồng vào nhau.
• Sử dụng ngón tay cái để tạo ra một lực sâu và chắc chắn lên hộp sọ, massage theo chuyển động tròn hoặc theo chiều từ trên xuống trong vòng bốn đến năm giây.
• Hít thở sâu khi kết thúc.

Từ lâu việc bấm huyệt chữa mất ngủ được xem là một cách đẩy lùi các vấn đề liên quan đến chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Nếu bạn là người thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ, trằn trọc, thao thức,…vậy thì hãy áp dụng ngay những cách bấm huyệt chữa mất ngủ mà chúng tôi vừa chỉ sau đây, kiên trì thực hiện mỗi ngày 15 phút là sẽ thấy ngay hiệu quả.